Nos cours
METHODE PILATES
La méthode Pilates, (de son créateur Joseph PILATES) consiste à renforcer les muscles profonds de tout notre corps, sans le brusquer, en effectuant des mouvements lents, contrôlés, accompagnés d'une respiration profonde.
C'est une méthode accessible à tous, elle est très complémentaire avec toutes vos activités quotidiennes, sportives ou non.
En venant régulièrement aux séances, vous constaterez que votre posture s'améliore, vos douleurs s'atténuent, votre esprit s'apaise.
Nous pouvons travailler avec ou sans petit matériel pour amplifier le travail des muscles profonds et l'équilibre.
Flora ou Amélie vous dispenseront des cours d'1heure le lundi à 9h / 10h15/ 20h
le mardi à 9h30 / 12h30 / 18h
le mercredi à 9h30
le jeudi à 9h / 10h15
le vendredi à 10h/ 16h45/18h
STRETCHING/ ETIREMENTS
L'étirement ou le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l'exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.
Cela permet de chercher l'allongement de tous les muscles, d'apaiser les douleurs, de dénouer les tensions.
Chaque fin de séance de pilates se termine par quelques minutes d'étirements.
Des séances d'étirements plus profond (30 min) seront données le mardi à 10h30
YOGA VINYASA
Le yoga Vinyasa permet de créer du mouvement, d'activer tout le corps de façon plus intense que les autres pratiques de yoga.
Cette pratique plutôt intense a donc des effets bénéfiques sur le cardio, la circulation sanguine, le gainage, le renforcement musculaire et l'assouplissement musculaire.
Clara fera les séances de yoga Vinyasa le mercredi à 18h45 et le vendredi à 12h30
SOPHROLOGIE ET RELAXATION
La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants, aux adolescents. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir
Edith Bonnasse fera les séances de sophrologie ou relaxation un dimanche par mois, sous forme d'atelier de 9h30 à 12h
Mélie Lamblin fera les séances de sophrologie
Le lundi à 11h15 et le mercredi à 20h
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BODY ATTACK (anciennement Fit'cardio)
Le body attack (concept LES MILLS) est un cours de fitness plein d'énergie, sur des musiques motivantes, avec des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts ainsi que des exercices de force comme des pompes et des squats.
Vous pouvez gérer votre intensité et le coach est là pour vous donner des options à faible impact.
Le body attack est un entrainement qui fait travailler le corps dans son ensemble et brûle des calories tout en tonifiant et en sculptant votre corps.
De plus, vous développerez votre endurance, votre coordination et votre agilité.
Ce cours est le jeudi à 20h avec Alexis.
TABATA
Le tabata est un cours de renforcement musculaire et cardio vasculaire, avec des exercices de poids de corps alternant des séquences de 20 secondes d'efforts et 10 secondes de récupération.
L'alternance effort/récupération permet de développer le travail cardio-vasculaire, de bien transpirer, se défouler et se renforcer.
Ce cours est adapté à tous, il est évolutif et adapté en fonction de votre forme physique car c'est vous qui gérez votre intensité.
Tout en étant bien encadré pour adopter de bonnes positions.
Ce cours est le jeudi à 19h avec Alexis
CORE TRAINING (concept LES MILLS)
Le core training est un nouveau cours de renforcement musculaire chez Corps et âme!
Il est pratiqué en effectuant des exercices sollicitant les muscles fonctionnels (les muscles sollicités dans la vie quotidienne) et plus particulièrement du centre du corps, gainage, abdos, lombaires en utilisant le poids de corps ou des élastiques.
Les mouvements sont lents et maîtrisés sur une musique entrainante.
ce cours dure 30 min et sera complété par 30 min de fit'cardio.
C'est Alexis qui sera votre coach pour ce cours , le lundi à 19h.
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